瞑想のススメ

こんにちは。
今回は瞑想についての記事をご紹介します。

瞑想という言葉は誰でも一度は
聞いたことがあると思います。

しかし実際にはどんな効果があるのか
詳しく知らない方も多いのではないでしょうか。

そういう方のために瞑想について
お伝えします。

人間にはもともと、脳を定期的にメンテナンスする

仕組みが備わっています。

それは「睡眠」です。

私たちがさらに心の健康を追求し、
ストレスを取り除き、生産性を上げるために
何かをするとしたら、瞑想が良いのだそうです。

ただ、あらゆる心の問題を解決してくれる
万能薬というわけではありません。

けれども、ストレスや不安の緩和に効果があるほか、
集中力の向上や注意力を長持ちさせるといった
メリットもあることがわかっています。

瞑想をするとたちまち穏やかでストレスのない人に
変身する、というわけではありません。

それでも、全体的に見て、心がより
健康になるとは言えるでしょう。

瞑想は、ジムでの筋力トレーニングによく似ています。
集中力を強化するエクササイズなのです。

今では米軍の海兵隊や陸軍、あるいは、Twitterと
いった企業の幹部に至るまで、さまざまな層が
瞑想に惹かれているそうです。

・瞑想は難しく考えなくていい

瞑想をしようと決めたからといって、
座布団の上にあぐらをかかないとだめ、というわけでは
ありません。

そういうスタイルが苦手なら、自分の好きな方法で
やれば良いのです。

何よりも良いのは、瞑想を取り入れてから
効果を実感するまでに、それほど多くの時間を
必要としないという点です。

瞑想は将来的に、「歯磨きをしなさい」とか
「野菜を食べなさい」といった助言と同じくらい
ありふれた健康上のアドバイスになると言われています。

1日2分間でも効果があるので
集中力がなくて困っている人は、集中力を高めるシンプルな
エクササイズとして、一度試してみてはいかがでしょうか？

瞑想に必要なのは、しばらくの間
意識的に何も考えないようにする能力だけです。

体の健康だけでなく、心の健康も
大切に保っていけたらいいですよね。